[...] co tydzień wydłuzając czas zadbaj o diete i poczytaj o wskazówkach zywieniowych i tesmaty powieszone w dziale odzywianie- to widac ze raczej bedzie kiepsko na co zwrócic uwage- wygodne buty, słuchawki w uszy, rozgrzewka przed biegiem i heja wątpię zebys wypijała 5 l wody czystej dziennie ale jak tak liczysz to ok- wg mnie jest to dobra ilośc
LOL, sam Filipovic powiedział że na pierwszym miejscu jest KASA! W wywiadzie przeprowadzonym jeszcze przed walką z Fedorem mówił że PRIDE daje wieksza kase i dlatego zmienił organizacje, na drugim planie jest dopiero fakt, że walka w PRIDE jest pełniejsza... Mirko mówił : "Odnalazłem nowe wyzwanie w mma, jest to bardzo realna walka, bardziej [...]
[...] i jej sie nalezy trzymac. Technika sumo czy jak jej tam moze tylko kregosluipowi zaszkodzic a nie ulzyc . Totalnym nonsensem jest pisanie że inna technika niz zatwierdzona przed profesjonalnych trenerów ogolnie znana techniaka jest lepsza. Martwy ciag to z natury nie bezpieczne cwiczenie, dlatego dostosowano to niego taka technike ktora [...]
Technika sumo mniej więcej wygląda tak: Stajesz w dosyć dużym rozkroku z ugiętymi kolanami (wygląda to jak pozycja zawodników sumo przed samą walką. i stąd nazwa). Pochylasz się do przodu. łapiesz za sztangę i podnosisz.
Dodam cos o czym wiedza trojboisci, bo glownie ich to dotyczy: Nie wolno sie rozciagac przed treningiem z duzymi/srednimi ciezarami, chyba ze lekko. Miesnie sa wtedy ponadrywane i wybiorczo oslabione. Latwo wtedy o powazna kontuzje. Po skonczonym dzwiganiu rozciaganie idzie latwo i naturalnie. Wtedy pomaga a nie nadrywa miesni bo sa zbyt oslabione [...]
To raczej do działu odchudzanie. Tak w ogóle na redukcji to jedyne ww jakie powinieneś jeść to ryż brązowy i owsianka , ewentualnie kasza gryczana. Wywal makarony i płatki kukurydziane, ryż biały. Ja lubię pieczywo tak samo , ale nie jem bo to w sumie rzecz przetworzona. Przynajmniej bym je ograniczył. Odjąłbym też z 200 kalorii więcej (400-500 na [...]
[...] sie zdecyduje to bedzie wysoko bialkowa 2,2.5 / 1kg masy ciala, do tego obcinanie wegli, tluszcze tak, jakie jest zapotrzebowanie Jaki trening aerobowy ? zdecydowanie Hitt - przed kolacja Jakie suplementy ? a)spalacz Co do tego, ze ludzie skarza sie na flaka po venomie to jest z tym roznie, przyklad kolos88'a. Zgodze sie, ze jak na poczatek zle [...]
[...] BARKI + PRZEDRAMIE barki: 1. unoszenie rąk w przód ze sztangą 12-12-12 2. unoszenie rąk na boki z hantlami siedząc 10-10-10 3 wyciskanie zza karku 4s 4.wyciskanie sztangi z przed glowy 3s 5.szrugsy (kaptury) 4s przedramie: 1. ruszanie sztangielka nadgarstkiem gora dol 3s 2. unoszenie sztangi gora dol na modlitewniku 3. zwijanie sznura II DZIEN [...]
[...] wszystko jak nalezy efekty powinny byc. osieml - ja wiem, ze kulturystyka jest cięzką dziedziną zwieloma wytrzeczeniami i z silna psychika,. aczkolwiek chce cos zsoba zrobic i wcale nie dlatego ze sa wakacje i zeby szpanowac przed kims,ale dla siebie samego i mojej kobiety :P Licze na Wasze dalsze komentarze i porady, bede niezwykle wdzięczny
[...] ... ważne żebyś wiedział co i kiedy jeść.. Śnadania: tu można pofolgować dużo ww dużo białka i tłuszcze zdrowe kolejne posiłki dużo białka , dobre tłuszcze a ww z warzyw przedtreningowy: ww złożone/ryż, kasza, makaron, ziemniaki/ ale tez w niezadużej ilości .. dużo białka, zdrowe tłuszcze po treningu zamiast Powarrade - Carbo .. ekonomiczniej [...]
[...] reprezentanta ANKOS MMA Poznań w klatce FEN. Bilety na galę FEN 38 zakupić można na: https://www.eventim.pl/artist/fen/ Andryszak wygrał w karierze 22 pojedynki, z czego 21 przed czasem i aż 19 skończył w premierowych odsłonach. “Longer” poddał w 2021 roku w 2. rundzie Guto Inocente, wcześniej w 9. sekundzie walki znokautował Iona Grigore. [...]
[...] to znakomity okres w jego wykonaniu: we wrześniu pokonał przez TKO Adriana Delę, w czerwcu poddał duszeniem gilotynowym w premierowej odsłonie Jana Siroky’ego. Mosgalik wszystkie swoje pięć wygranych pojedynków zakończył przed czasem aż czterokrotnie poddając swoich przeciwników. Podczas gali FEN 38 zawodnik zadebiutuje w FEN. Informacja prasowa
[...] 9 wygrywała, 1 zremisowała i 2 przegrała. W MMA poddała w 3. rundzie Udvan Sonomyn w grudniu 2020 roku, wcześniej na pełnym dystansie zwyciężyła w Chinach z zawodniczką gospodarzy, Hongfeng Ji. Spośród 6 zwycięskich pojedynków Kutsenko 4 walki wygrała przed czasem dwukrotnie nokautując i dwukrotnie poddając swoje przeciwniczki. Informacja prasowa
https://i.imgur.com/XBiSMkW.jpg FEN 38: LOTOS Fight Night - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą FEN 38: LOTOS Fight Night, która odbędzie się w Arenie Ostrów w Ostrowie Wielkopolskim. W walce wieczoru w wadze ciężkiej zmierzą się Michał Andryszak i Evgeniy Golub. Ekaterina Shakalova i Julia Kutsenko zmierzą się w walce o pas wagi koguciej. [...]
[...] starcie Wojciecha Kawy z Kamilem Mosgalikiem. Wojownik ze Szczecina wygrał przez TKO w 3. rundzie. Nagroda za nokaut gali wędruje do Wojciecha Kawy, który po raz pierwszy w swojej przygodzie z FEN zwyciężył przed czasem. Autorem najlepszego poddania jest Kamil Kraska, który w premierowej odsłonie rozprawił się z Tato Primerą. Informacja prasowa
nie napisalem ze chodzi o jajka ktore gotuje "na potem" wiec nie moge ich tluc wczesniej jak bezposrednio przed konsumpcja bo jak jem w domu to robie po prostu na miekko i nie ma problemu a na wynos musza byc na twardo
Tutaj sa sceny z filmu Longstreet. W wywiadzie z grudnia 1971r. Bruce mowi ze w tym filmie zagral samego siebie. To w Longstreet przedstawil Jeet Kune Do szerokiej publice-czyli ludziom ogladajacym serial. Aktor grajacy ucznia Bruce'a, byl Jego uczniem w rzeczywistosci. http://pl.youtube.com/watch?v=TvD3ryq9GG0 Dlaczego Bruce nie pokazal tu [...]
Ja chciałbym odwołać się do tego co Michal napisał na pierwszej stronie a mianowicie, że kopiąc przednią nogą w Muay thai trzeba ją najpierw cofnąć. Otóż jest to stwierdzenie mylne ponieważ nogi się nie cofa a robi się kroczek do przodu po skosie nogą tylną lub zamienia się nogi przeskokiem, co jest moim zdaniem mniej skuteczne. Pierwsza z metod [...]
[...] Caps. 6.-Tribulus Caps + PROLAB N-Large 2 Po pierwsze czy moge to wszytsko ze soba polaczyc a jak tak to prosze Was o pomoc w rozpisaniu mi tego wszystkiego.Co brac rano,co przed treningiem,co po treningu i co na wieczor,jesli jest taka potrzeba.Wazne jest tez dla mnie co brac w dni trenningowe i wolne od treningu.Dodam ze cwicze 4 razy w [...]
